Witam. Mam 18 i przez wakacje muszę nad sobą popracować. Po przeczytaniu kilku artykułów na temat ćwiczeń sam rozpisałem sobie plan ale chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych osób czy w ogóle on coś da. Każdego dnia rano pracuję z hantelkami 3kg. I tu mam kilka pytań. Zastanawiam się nad kupnem dodatkowego ciężaru tak aby było 5kg - 7.5kg. [...]
[...] zeby pobudzilo konkretnie no i pompa dobra byla:) moje typy to: hemorush, dorian nox pump, gaspari plasmajet, jack3d, ostatnio obilo mi sie jeszce o uszy takie cos jak white flood-ale nie mam pojecia co to i nigdy nie mailem z tym doczynienia. 3mies temu mialem no x ploda i bylem zadowolony z pobudzenia, wiec szukam czegos z [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: obecnie w czasie redukcji 2,2-3g na 1 kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 20x Prop Testolic 150 tabsów Stanazolu Lyka [...]
[...] ilość - aktualnie wpisałem sobie 2650 kcal (tyle policzyłem z nadwyżką 350kcal czyli 1.5kg/mc). Moja nadwyzka to wlasnie 1.5kg/mc, poniewaz ludzie polecaja 1-2kg wiec dalem cos posrodku by szybciej widziec jakies efekty a jednoczesnie nie zalac sie za bardzo. Pozdrawiam. Obecnie mam wpisane 2670 kcal, ciągle mam wahania i myśle nad tym. Prosze o [...]
na wstępie Witam wszystkich. Zakładam tutaj dziennik gdzie postaram się wpisywać codzienne moje czynności jakie wykonuję, aby zrzucić trochę kilo i nabrać mięśnia... Liczę na waszą pomoc, sugestie i słowa krytyki które pomogą mi zrzucić te zbędne kilogramy. wiek: 19lat wzrost: 178cm waga: 90kg zajęcia: pracujący, student zaoczny doświadczenie: 7 [...]
Witam wszystkich. Po wielu próbach postanowiłem się zwrócić z problemem mojego taty na SFD i liczę, że ktoś chociaż po części będzie umiał znaleźć rozwiązanie. Mianowicie mój tato choruje na niestrawność i nieżyt żołądka i do tego ma problemy z wątrobą, które nękają go od 1996 roku, a więc ogólnie ma niesprawny układ trawienny. Przy tej [...]
hej! Mam mały problem. mam 22 lata prowadzę dość pospolity tryb życia i ostatnio po raz pierwszy w życiu poszłam zrobić sobie badanie krwi i trochę się zmartwiłam ponieważ większość z nich jest poza normą lub na jej granicy i tak: RBC 4,15 HGB 12,8 MCV 80,2 MCHC 38,6 RGW-CV 11,4 OB 8/20 hTSH 2,44 Cholesterol całkowity 206 Sód 152 Potas 5,2 to co [...]
[...] Dosc szybko lape tluszczyk.Prosze o spr. diety i ewentualna pomoc. Mam pytanie w stosunku do odzywek bialkowych, jest sens zakupu takowej w celu uzupelnienia diety?? Czasami cos bialka moze mi brakowac w niektore dni. Zastanawiam sie nad zakupem bialka badz zma. ZMA poniewaz od zawsze jakos srednio mi sie spi, i przydala by sie lepsza [...]
[...] sie z prosba o porady dotyczace mojego treningu poniewaz sam go ulozylem i w sumie potrzebuje porad ludzi majacych doswiadczenie ktorego mi jeszcze brak. Ale na poczatek cos o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : ogolny rozwoj miesni Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu : full silownia [...]
Siemanko mam pare pytan mam nadzieje ze mi pomozecie :) na poczatek cos o mnie: Wiek : 20 lat Wzrost : 189 cm Waga: 85kg - (obw. w pasie okolo 95cm. - biegam w pasie cwicze na biezni zeby troche zgubić ) cel okolo 95kg Staż na siłowni: Ponad Rok - Wczesniej sztuki walki (Muay Thai) 2 lat Diete mam ulozona staram sie jej trzymac wiadomo przez [...]
Men Solution Kulturyści przerażeni szybkością działania nowej kapsułki na przyrost mięśni http://okiemreportera.com/artykuly/kulturysci-przerazeni-szybkoscia-dzialania-nowej-kapsulki-na-przyrost-miesni-on/ u kogokolwiek arginina tak zadziałała?%-)%-)%-) Nowe kapsułki pozwoliły zdobyć 10 kg mięśni oraz wyrzeźbioną sylwetkę w miesiąc praktycznie [...]
[...] do tradziku po ost metce to wyszło a i bez cyklu mam z nim lekkie problemy (jak sobie z tym poradzic?) boje sie o ginekomastie profilaktycznie oporcz powyzej wymienionych cos jeszcze brac??jesli chodzi o diete to mam idealna ale podczas cylku kupie jakies bialeczko bo z diety nie wyciagne przy mecie co polecacie?trening tez mam dobry na mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Poczytałem troszkę tematy na forum, jednak nie znalazłem niczego co byłoby w pełni pomocne (oczywiście znalazłem wiele cennych artykułów, które zacząłem powoli przyswajać). Przechodząc do konkretów - mam za sobą pół roku absolutnego braku intensywnego ruchu i najzwyczajniej w świecie straciłem formę. Teraz postanowiłem coś z tym [...]
Czy ktos moze napisac jak dobrze rozbudowac lydke ??? Jakie cwiczenia sa najlepsze ? Bo ja za cholere nie moge jej ruszyc- cos tam rosnie ale DUZO wolniej niz reszta... O zlej diecie nie ma mowy bo reszta rosnie lux, wszystko idzie, posladki, 4-glowe tylko nie lydka.... HELP !!! Myslalem nad zastrzyklami z B-12- da to cos ?? (koksu na razie nie [...]
Witam w marcu wybrałem się do ortopedy ponieważ odczuwałem bardzo duży ból podczas wyciskania na płasko nawet małego ciężaru przez bardzo długi okres stosowałem rożne maści ale nic nie dały więc ortopeda to była ostatnia deska ratunku. Po zrobieniu RTG i USG okazało się że nie ma nic poważnego. Generalnie zgodziłem się na zastrzyk tak zwaną [...]
Witam. Mam na imię Karol i żeby dobrze zrozumieć moją obecną sytuację muszę przedstawić swoją historię treningów jak i jego całkowitego braku w pewnym okresie. Obecnie mam 24 lata i wróciłem do ćwiczeń po około czteroletniej przerwie w siłowni. Gdy miałem 17 lat zacząłem ćwiczyć typowo na masę jako, że byłem tzw. szczypiorkiem. Szybko przyszły [...]
mam pytanie. czy mozna cos zdzialac, tzn pomoc w szybszej 'regeneracji' na rozciety łuk brwiowy (juz zaszyty) i opuchlizne. po walce... zalezy mi zeby szybko zeszlo wiec pytam z ciekawosci, nie wiem moze jakies olady czy cos :) licze na powazne tresci od Was a nie klotnie czy odp w stylu 'po co sie biles?' czy 'jak mogles dopuscic do tego zeby [...]
[...] linki wyciagu gornego w siadzie: 4 serie od 8 do 3/4 powtorzen Nie robie martwego ciagu poniewaz kiedys juz robilem wzialem za duzy ciezar i nie rozgrzalem sie i cos mnie zabolalo w posladku w gornej czesci i czasami mnie boli gdy siedze za dlugo lub gdy staram sie robic martwy ciag. Wiec boje sie dac duzy ciezar. Co do nog to [...]
Witam ponownie... Jednak zdecydowałem sie nie brać Thermo Speed przeciez jak mam dietę i dobry trening to tuszcz sam spadnie ;p tym razem chodzi mi o takie cos najlepiej żeby było ,,dwa w jednym" ze daje mi to siłe i rzeźbę. Proszę o konkretne odpowiedzi związane z tym. I czy będę musiał brać coś osłonowego ? Cena myślę do 70zł max :) (na [...]
